首のほぐし方

①座面の両端を両手で持ち、頭を前に倒します。
②息を吸いながらゆっくりと、あごを右肩に近づけるように首を右に振ります。
③息を吐きながら元の姿勢に戻り、同じ要領で首を左に振ります。

首イボケアコラム

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